W świecie kolarstwa od lat toczy się dyskusja o tym, jakie ubrania są „bardziej męskie” – te noszone przez szosowców czy może luźniejsze outfity MTB? To pytanie niejednokrotnie wywołuje burzę emocji i… stereotypów. Męskość a strój kolarski – skąd te uprzedzenia? Czy naprawdę obcisłe ubranie decyduje o tym, czy jesteś męski? Wydaje się to absurdalne,…
Jeśli jeżdzisz na rowerze, zwłaszcza szosowym, z pewnością doświadczałeś napiętych mięśni po intensywnym treningu. Rolowanie się na wałku piankowym to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na poprawę regeneracji i ogólnej sprawności fizycznej. Czy warto włączyć je do swojej rutyny treningowej? Zdecydowanie tak! Oto dlaczego. Regeneracja mięśni po treningu Długie trasy rowerowe, intensywne wyzwania sportowe i…
Współczesne życie jest pełne udogodnień, które z jednej strony podnoszą nasz komfort, z drugiej natomiast oddalają nas od naturalnych wyzwań środowiskowych. Mamy nieograniczony dostęp do technologii pozwalających utrzymać ciepło naszego ciała. Centralne ogrzewanie, klimatyzowane biura skutecznie chronią nas przed zimnem od stóp do głów. Nic więc dziwnego, że nasze organizmy zostały niejako zaprogramowane, by unikać…
Dlaczego osoby uprawiający kolarstwo szosowe wybierają obcisłe stroje z materiałów takich jak lycra, zamiast luźnych ubrań z bawełny? To pytanie często pojawia się wśród osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kolarstwem szosowym, a dla osób spoza tego środowiska temat jest często całkowicie niezrozumiały, a nawet wyśmiewany? W języku angielskim funkcjonuje nawet humorystyczne określenie „MAMIL”,…
Prawidłowe ustawienie roweru, które zapewnia maksymalny komfort i efektywność, może istotnie poprawić Twoje wrażenia z jazdy oraz zachęcić do dłuższego „kręcenia korbą”. Gorąco Cię do tego zachęcam, ponieważ kolarstwo to pasjonujące zajęcie, które daje niesamowite efekty – nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także pozwala odkrywać nowe miejsca, nawiązywać przyjaźnie i czerpać ogromną radość z…
Po intensywnym treningu ważne jest, aby dać swojemu ciału czas i narzędzia potrzebne do prawidłowej regeneracji. Zrozumienie znaczenia regeneracji po ćwiczeniach i wdrożenie skutecznych technik może pomóc szybciej wrócić do formy i zapobiec kontuzjom. W tym artykule przyjrzymy się nauce stojącej za regeneracją po treningu oraz omówimy niezbędne składniki odżywcze i techniki, które poprawią twoją…
Elektrolity odgrywają niezwykle ważną rolę w nawodnieniu i wydajności. Zrozumienie ich funkcji i utrzymanie odpowiedniego poziomu jest niezbędne dla optymalnej wydajności sportowej i ogólnego dobrego samopoczucia. Rola elektrolitów w organizmie Elektrolity to minerały, które po rozpuszczeniu w wodzie tworzą jony. Te jony, niosąc ładunek elektryczny, umożliwiają przewodzenie impulsów elektrycznych w organizmie. Do elektrolitów należą: sód,…
Każdy, kto spędza długie godziny na rowerze, wie, jak ważne jest odpowiednie paliwo. Dziś podzielę się z Wami dwoma przepisami na batoniki owsiane – idealne na trasę. Jeden z nich wymaga pieczenia, a drugi można zrobić bez użycia piekarnika. Oba przepisy są pełne węglowodanów, białka i błonnika, a przy tym nie zawierają nadmiaru tłuszczu. Wystarczy…
Brak produktów w koszyku.